学生生活

"荣耀之神"

加入财政大臣

 

加入财政大臣 is an internationally affiliated athletic training program based on constantly varied functional movements executed at high-intensity across broad time and modal domains.  在最高水平上，精英混合健身运动员是地球上最健康的人.

这一页将用于解释综合健身模型, 以及我们在STMA实施这一模式的目标.  We hope this will be a useful resource for both parents and student athletes who wish to participate in 加入财政大臣. 

请随时联系主教练， 执事布拉德•沃特金斯 有任何问题.

Several STMA faculty members are also CrossFit Level 1 trainers and provide assistance during workouts, 根据需要:

阿曼达Bambury

道格•卡特

查理·麦坎

Dr. 杰克诺兰

英国财政大臣的体能锻炼一览

  • 我们提供 a (free) highly effective after school strength and conditioning program led by CrossFit Level 1 Trainers.  这发生 每天放学后从3:20-4:30下午.  Please see the CrossFit Participant Information section below before attending your first workout.

  • 在我们所做的一切中，都有一种 高度重视运动员安全 通过关注机制和一致性.  一旦这些技能建立起来，强度(更重的重量和速度)就会增加.

  • 这 程序可以无限修改 ("prescribed" or "scaled" - see CrossFit Participant Information for details) for all student and teacher athletes, 对父母也是如此, 校友, 和虚拟学习者通过我们的在线谷歌教室.

  • 我们提供 不断改变每天的锻炼 (WODs) to include the following (workouts will be available to view on the Google classroom the evening before for preparation purposes):

    • 代谢调节-有氧运动

    • 体操——体重wordds，包括俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等.

    • 举重 & 投掷——使用杠铃或实心球

    • 参加体育运动

  • 我们的目标是成为 精通十个领域 指身体技能或领域:

    • 心血管 & 呼吸耐力

    • 耐力

    • 强度

    • 灵活性

    • 权力 

    • 速度

    • 协调

    • 敏捷性

    • 平衡

    • 精度

 

关于混合健身的安全性:

考虑到混合健身wordds的强度潜力, 公众有一些误解，认为混合健身是危险的.  关于这种错误理解的信息发布在下面的链接.

参加混合健身会有人受伤吗?  是的，因为他们可能会进行任何体育活动.  Are there some CrossFit athletes and coaches out there dangerously (and pridefully) pushing the edges of safety?  是的，就像几乎所有的运动和体育活动一样. 

在STMA进行了整整两年的体能训练之后, 数十名学生和教师运动员每天都在表演word, 已经有 没有人受伤.  在同一时间范围内, 有许多人受了重伤(骨折), 脑震荡, 韧带撕裂, 等.)，几乎在STMA提供的所有其他体育项目. 根据这些事实, 参加综合健身比参加STMA的其他运动更安全. 

混合健身会导致伤害吗? 揭穿神话:

http://thebarbellphysio.com/truth-Crossfit-injuries/

 

校长CrossFit参与者信息 -请在参加首届世界文字大会之前阅读!

 参与者需要什么?

  • 参加者需要进行最新的身体检查(上传到 rSchool (网站)，一个水瓶，运动服和鞋子.

什么时候/在哪里锻炼?

  • Workouts of the Day (WODs) occur everyday after school from 3:20pm to 4:30pm in the Upper Building.

关于水合作用的重要说明

  • A normally hydrated individual cannot become dehydrated in the course of a 20-30 minute workout of the day, 即使在高温和潮湿的室外进行.
  • 学生运动员有时会把热和渴混为一谈, 哪些会产生负面甚至是危险的后果.
  • 在word期间喝太多水很容易导致胃部不适.  更糟糕的是，喝太多的水会导致一种叫做 低钠血症, 一个人稀释临界电解质水平, 可能导致危及生命的心脏问题, 除其他健康问题外.

 我是否需要有混合健身或其他锻炼经验才能参加? 

  • 不需要以往的经验参与.  WODs can be physically demanding as "prescribed" (Rx) and can/should be "scaled" or partitioned as needed for each athlete.

在开始混合健身之前，还有什么其他信息会有帮助呢?

  • 和所有运动一样，混合健身游戏中也有各种各样的术语.  对它们有一个一般的了解将是有帮助的，并在下面描述.  It will also be helpful to familiarize yourself with the general model of CrossFit as described in the various links and charts at the end of this page. 

    • "Prescribed" is the term we use for workouts as programmed or designed for advanced or elite athletes.

    • The term "Scale" means to adapt "Prescribed" workouts in various ways to make them less advanced as needed.  扩展的例子:

      • “膝盖俯卧撑”而不是伸直双腿的俯卧撑(“严格的”俯卧撑);

      • 总次数从100次减至75次至50次;

      • 以较慢的速度和/或较轻的重量或没有重量进行运动. 

    • The term "Partition" means to break up the amount of repetitions ("reps") into more manageable amounts (also called "broken").  一个分区的例子:

      • 如果一个word需要做100个俯卧撑和100个仰卧起坐, 这项运动可以分成10个俯卧撑或10个仰卧起坐, 在每个集合之间有休息, 直到完成100次或每组10次的练习.

  • 以达到最大的性能潜力, 运动员的睡眠和营养很受重视.

    • 建议至少睡8小时; 

    • 建议营养应包括肉和蔬菜, 坚果和种子, 一些水果, 小淀粉, 没有糖, 而且只够维持肌肉发育而不是脂肪.

  • 你会感到疼痛!

    • 有必要区分剧烈锻炼引起的疼痛和受伤.  Some student athletes that have not performed demanding physical work before have confused muscle and joint soreness with being injured.  我们会定期讨论差异.  每次世界大战开始时，我们都会询问是否有人受伤，我们需要注意.

  • If you have a question or have an injury, please inform the coaches at the beginning of each WOD.

  

综合健身杂志:基于性能的生活方式资源

CrossFit Journal -什么是健身?

 100个单词的世界级健身

 

什么是参考?

定义混合健身:功能性运动

 

综合健身旨在发展这10项一般的身体技能:

一般物理技能

 

发展的理论层次

发展的理论层次

 

*所有图片由 http://www.Crossfit.com

 

 

 
 
 
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2018年，'19，'20，'21北卡罗来纳州最好的天主教高中*

St. 托马斯•莫尔学院 is central North Carolina’s top choice for quality college preparatory education in a close-knit and joyfully Catholic school community. STMA提供忠诚和有才华的教师, 一个安全而有教养的学习环境, 以及出色的大学就业支持, 都是三角地区学费最低的学校之一.

 

*根据市场
www.利基市场.com

尊敬的迈克尔·波比奇，阿灵顿主教(前罗利主教)

天主教学校在教会及教区的未来中扮演重要角色. 认识到父母是孩子的第一个和主要的教育者, 天主教学校与他们结成了独特的伙伴关系. 在这方面，STMA能够很好地帮助家长. 作为一所被罗利教区正式认可的学校, it is dedicated to the authentic teaching of the Faith and provides families with a valued option in Catholic education.

爱丽丝·冯·希尔德布兰德亨特学院名誉哲学教授

神总是呼召他的子民去“更新”真正的教育. 值得我们特别赞扬和感谢的一个企业是圣. 托马斯•莫尔学院. 这要归功于其创始人惊人的慷慨, 鲍勃Luddy, 以及全体教职员工不懈的努力, 它在许多学生身上结出了丰硕的果实. We, 俗人和神职人员都有, 我非常感谢那些倾其所有创建像圣. 托马斯•莫尔. 让我们尽一切可能支持他们. 让我们不要错过让我们的孩子享受真正教育的机会.

蒂莫西·莫兰，STMA '13

"STMA planted in me the desire to never be satisfied with mediocrity but to always strive for excellence and gave me the tools to navigate in a world that demands complacency. I continue to utilize lessons learned at STMA in my personal life and leadership style in the military. 最重要的是, STMA  fosters a desire for greatness in students that I don’t see possible in a different environment. 我认为这是我成长过程中的关键区别.”

美国海军陆战队中尉.

Fr. 罗伯特·斯皮策年代.J., Ph.D. 贡萨加大学名誉校长

我有幸多次在STMA演讲. 我的主题, 从当代物理学和哲学中汲取了什么, 可能要求相当高, 但学生不仅吸收材料，而且提出非常敏锐的问题. 我相信，STMA的教师是这些杰出年轻人背后的驱动力. 他们的知识和对学生的承诺给我留下了深刻的印象. For preparing teens to meet contemporary challenges brought about by the interaction of faith and secular culture, 圣托马斯莫尔学院提供全国最好的中学课程之一.

Sarah dawood, STMA '15

"STMA leaves a mark on the minds of its students by attending to the formation of their intellect, 心, 身体和灵魂. My experience at STMA was nothing less than transformative - this is a result of the time and effort each and every one of the faculty members poured into me. "

NCSU '19荣誉生物集中神经科学，副修健康和医学 & 《真人游戏注册》，匹兹堡大学，21年生物伦理学硕士

Dr. 安妮·卡森·戴利，圣山名誉主席. 玛丽学院

走进圣. 托马斯•莫尔学院.  管理者和教师关心的是教育整个人. The students are obviously happy to be there [and] are getting a terrific education that emphasizes what counts and what lasts.  Spending time at STMA makes me wish that all students could have the opportunity to study there.

阿德里亚娜·沃特金斯，STMA '16

“STMA让我看到了不同学科之间的联系方式. 感谢STMA鼓励我关注真理的深度和广度.”

波士顿学院2020，英语专业 & 法语，辅修哲学 & 创意写作

Dr. 约翰F. 方济会大学教授兼哲学主席

2011年，我和妻子参观了圣托马斯莫尔学院, 学生们的礼貌给我们留下了深刻的印象. 我参加了一个几乎与大学课程水平相当的英语班. 我给全体学生作了一次演讲, 我被他们提出的睿智而清晰的问题所打动. 我离开时真希望我能把自己的孩子送到像圣. 托马斯•莫尔学院.

Irene bethcourt, STMA '17

"I value STMA for its teachers who care about the personal enrichment of each student in and way beyond the classroom. 在大学, it is almost impossible to have this connection with teachers so I remember it fondly from STMA. It reminds me that there are teachers out there who value more about their students than just their academic performance."

北卡罗来纳大学教堂山分校，2021年，护理专业

玛丽·萨拉·加尔布雷斯修女.P.阿奎那学院名誉主席

STMA provides a rich environment that allows each student to flourish and become who they were meant from all eternity to be. 2013年秋天，一名刚毕业的学生被阿奎那学院录取. I was able to see a direct correlation between the caliber of teaching and learning in a thoughtful, Christ-centered community and the impact that STMA’s integrated formation had on the young man. He brings his good qualities of mind and 心 into every aspect of life and by his example encourages others to follow his lead.

安德鲁·米斯特尔，STMA '18

“STMA的社区以最好的方式完全独一无二. I formed some of the most meaningful relationships of my life there and grew personally in ways that have prepared me for life and all that comes after high school. 作为一个工程专业的学生, I believe that STMA's liberal arts curriculum taught me to see the world in a different way than most of my peers, 这已经被证明是非常有利的.”

中南大学2022年，航空航天工程专业，辅修数学

奥布里·莱泽，STMA '19

"St. 托马斯•莫尔学院 is led by a strong and devout faculty that shares a deep love for the Catholic faith and seeks to bestow the same love in the next generations. 我在STMA待了四年, 我在信仰和知识中找到了追求自己兴趣的保证. 我被教导如何批判性地思考，如何形成强有力的论点. 自从进入大学, 我意识到我比我的许多大学同学准备得更好, 无论是学术上还是社会上. 我把这归功于我在STMA的工作, 因为正是在那里，我学会了热爱学习，并获得了成功所必需的工具."

弗吉尼亚大学2023届生物专业学生